A vitamini

Vucudun gelismesi.goz sagligi,solunum sistemi ve saglikli bir cilt icin gereklidir.Karaciger,yagsiz et,sut,tereyagi,yumurta,yesil ve sari sebzelerde bulunur.

B vitamini

B-1,B-2,B-6 ve B-12 vitaminlerini icine alan gruptur. Istah, sindirim ve sinir sistemi icin gereklidir.
B grubu vitaminler; tahillar, yagsiz et, bobrek, yurek, beyin, karaciger, yerfistigi, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmegi ve yagli tohumlarda bulunur.

B-1 vitamini

Bugday, pirinc, misir, yulaf, dari, cavdar ve bunlarla yapilan besinlerde, kepek ekmeginde, mantar ve bira mayasinda bulunur.

B-2 vitamini

Sut, peynir, yogurt ve koyu yesil yaprakli sebzelerde vardir.

B-6 vitamini

Kumes hayvanlari, sigir ve koyun eti, karaciger, yumurta ve sutte bulunur.

B-12 vitamini

Karaciger, et ve yumurta bulunur.

C vitamini

Vucudun direncini artirir, mikrobik hastaliklardan korur, dokularin ve dis etlerinin sagligi icin lazimdir. En cok sigara icenlere gereklidir.
Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuc, cilek, kavun, taze kirmizi ve yesil biber, beyaz ve kirmizi lahana, maydanoz, kusburnu ve yesil sebzelerde bulunur.

D vitamini

Kalsiyum ve fosforun emilerek vucuda faydali bir hale gelmesi, kemiklerin gelismesi icin lazimdir. Balikyagi, sut ve tereyaginda bulunur.

E vitamini

Buyume ve ureme icin gereklidir. Bugday, pirinc, misir, dari, cavdar, marul, soya, yerfistigi, kabak cekirdegi, badem, susam, ceviz, zeytinyagi, aycicek yagi, misirozu yagi, pamukyagi ve yesil sebzelere bulunur.

K vitamini

Kanin normal surede pihtilasmasi icin gereklidir. Et, karaciger, domates, kabak, karnibahar, ispanak ve diger yesil yaprakli sebzelerde vardir.